孩子要考试,早餐不凑合,只吃包子可不行,有肉更顶饱

孩子要考试,早餐不凑合,只吃包子可不行,有肉更顶饱

孩子要考试,早餐不凑合,只吃包子可不行,有肉更顶饱
原标题:孩子要考试,早餐不将就,只吃包子可不可,有肉更顶饱 早餐从来不将就,每天都很认真地预备丰厚的食物。孩子这两天要考试,早餐更要吃饱吃好,一个包子一碗粥必定不可,特意加上孩子爱吃的肉类,能量满满才更顶饱。早餐吃肉,要挑选那些养分丰厚且便利烹饪的肉类比较好,煎一下蒸一下就能吃的最美,既不必操心烹饪,又能满意孩子的养分需求。煎几片培根,烤一个鸡腿,再或许蒸几块鱼肉,都是很好的挑选。 看看今日的早餐组合吧,槐花鲜肉大包子、孜然薯角、蒸鱼肉、丝瓜麦片粥、坚果组合、西瓜。 槐花鲜肉大包子 前几天蒸的包子,冻在冰箱中,吃的时分直接上笼,十几分钟就蒸透了,很便利。槐花包子每年都要吃,超级鲜美。由于槐花是一个很特别的食材,有些当地没有,能够把槐花馅换成鲜肉馅、干豆角馅、萝卜丝馅等都能够。使用周末时刻蒸一点儿包子当早餐,一周早餐都不忧愁。 孜然薯角 孩子特别爱吃马铃薯,用马铃薯替代部分主食,也是一个健康吃法。薯角的做法并不杂乱,马铃薯去皮切块,先用水煮断生,捞出来沥水后放在烤盘中,刷点油放点盐,200度15分钟就烤好,出炉后放一点儿孜然碎,香香的很好吃。假如不怕辣,加一点儿黄豆粉和辣椒碎,拌出来更甘旨。 蒸鱼肉 把鱼肉用盐和蒸鱼豉油调味,上笼蒸熟,简略又便利,也挺好吃的。鱼肉我用的是花鲢鱼肉,能够换成自己喜爱的其它鱼,都很好呢。鱼肉蛋白质丰厚,用蒸的办法烹饪,滋味很鲜美,早餐吃也很舒畅。由于刚好要蒸包子,顺便把鱼肉也一同蒸了,很便利呢。生鲜店里有切好的鱼块,不必自己去菜市场买鱼分鱼,也很省事儿。 丝瓜麦片粥 这是我老妈喜爱吃的饭,一开始我觉得有点奇怪,吃过之后发现很甘旨,是那种比较原始的美。夏天气候比较热,煮一碗丝瓜汤,放两勺麦片,也不需求调味,简略又好吃,归于很解暑的吃法。丝瓜是夏日蔬菜,鲜美多汁,简略一煮都特别好,除了加麦片,淋个蛋花也很好。 坚果组合 每天都预备一点儿坚果,不需求很很多,重在坚持天天吃,坚果仁加生果干要啥有啥,丰厚口感平衡养分,很好呢。坚果中维生素、微量元素和磷脂含量都很高。 西瓜 天热了,西瓜也常常呈现在餐桌上,直接去皮切成小块,上桌配上牙签或许生果叉,吃着很便利。每天都预备一种或许两种孩子爱吃的生果,可挑选的食物丰厚多样,孩子有更多挑选,假如从小就养成这种习气,孩子不太简单呈现偏食挑食的状况。

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